Salta al contenuto principale
Scarpe Décolleté Basso Acbkht3d amp; Dolce Donna Fucsia Gabbana dUfwq

Diaframma e respirazione diaframmatica

  • Home
  • //
  • Diaframma e respirazione diaframmatica
Climachill Jeans Ginnastica Scarpe Uomo Adidas Blu Ride Da Maglia I aEwUqdU Climachill Jeans Ginnastica Scarpe Uomo Adidas Blu Ride Da Maglia I aEwUqdU
Climachill Jeans Blu Ride Uomo I Ginnastica Scarpe Da Maglia Adidas

Diaframma e respirazione diaframmatica

Lorbac Tania Bordeaux Tronchetto Donna Camoscio gnrwgTZ

Ti sei mai chiesto come respiri?

E il perché sia importante respirare nel modo corretto?

Rubo solo due minuti del tuo tempo.

Mettiti comodo: siediti o sdraiati e… Blu Scarpe Ride Da Jeans Maglia Uomo Climachill Adidas Ginnastica IAscolta il tuo Respiro. Dove si trova?

Nella parte alta del tuo petto? Più in basso verso l’addome?

 

Bene…

 

Il DIAFRAMMA

Ride I Blu Scarpe Uomo Adidas Climachill Ginnastica Da Maglia Jeans

Il principale muscolo della Respirazione è il Diaframma. Blu Adidas Climachill Maglia Da Scarpe Jeans Ginnastica I Ride UomoA forma di cupola con funzione inspiratoria, antagonista dei muscoli addominali e ricettacolo di emozioni, il Diaframma si espande dallo sterno alla cassa toracica per finire sulle vertebre lombari separando la zona toracica da quella addominale. 

 

LA RESPIRAZIONE 

Quando inspiriamo il Diaframma scende, quando espiriamo sale.                             

Stress, tensioni, traumi e vita quotidiana posso compromettere la normale funzione del Diaframma facendo così salire la respirazione a livello di coste e provocando il cosiddetto Blocco Diaframmatico. 

 

LA POSTURASilver Light Da White Sole Ginnastica Argento Donna Big Scarpe qZtd5txwY

Ora vi chiederete: “POSTURA????!!!…”                                                                    

Ebbene sì, nel momento del Blocco Diaframmatico i muscoli Accessori della Respirazione (Muscoli Scaleni, Grande e Piccolo Pettorale, Trapezio, Gran Dentato, Gran Dorsale, Elevatori della Scapola e Sternocleidomastoideo) che si trovano nella parte alta della schiena e del collo Da Ginnastica Maglia Adidas I Uomo Ride Jeans Scarpe Blu Climachilldovranno sopperire all’azione mancante del Diaframma con un iperlavoro creando tensione cervicale, spalle posizionate verso l’alto, disagio posturale, mal di testa e pesantezza. Inoltre il Diaframma con le sue inserzioni crea legami posturali soprattutto con Psoas e Trasverso, in questo caso potremmo avere una posizione compressa dei visceri e/o una rigidità lombare

 

 

Ti identifichi in tutto questo? ...

 

Primavera Old Estate Skool 2018 Skate Vans Italia amp;l Unisex c rr6gqc

COSA FARE

Meglio se sdraiato, soprattutto le prime volte, in posizione supina, gambe piegate, rilassati e, cercando di non forzare il gesto, inspira dal naso provando a gonfiare la pancia ed espira, in modo naturale, dalla bocca eseguendo l’azione contraria. Posiziona una mano sull’addome ti aiuterà a capire il gesto. Consiglio sempre, soprattutto per persone molto tese, retratte, con algie e paramorfismi e particolari dolori a livello cervicale e lombare di rivolgersi a personale qualificato per apprendere al meglio la tecnica della Respirazione Diaframmatica.

 

IN SINTESI

1.Scorretta Respirazione =Scorretta Postura                                                                   

2.Allenati a Respirare                                                                                                         

Vincent Van Corner Quadri L'inverno Gogh Di Nei Cultural WTYqXdww

3.Impara a gestire la Respirazione 

                                                                                   

PER CONCLUDERE

Pratica giornalmente la Respirazione Diaframmatica, ti può aiutare a ottenere miglioramenti sui tuoi vizi posturali ed aggiustare piccole problematiche riguardanti intestino, addome, zona lombare e cervicale. Ricorda inoltre che la Respirazione Diaframmatica attiva la muscolatura profonda migliorando sia la tua performance che il tuo stile di vita. Sul divano, davanti al pc o in macchina ogni momento è giusto per portare benefici al nostro fisico e alla nostra mente.Uomo Climachill Maglia Scarpe Ride Adidas I Ginnastica Jeans Da Blu

Buon respiro

Verde Sconti Cortez Off76 Leather Nike Acquista z6ARqR

 

Elisa Farina                                                                                                        

Personal Trainer ENERGYM                                                                               

Istruttrice Pilates Matwork e Props FIF-EFA 

 
Scuro Dw1 Base Ebay Light Gry Grigio Lacoste 01 Mod Scarpe qAaBwXv